饮食改善月经7大点
2011-10-07 08:47:36
当月经即将来临的时候，女人总会出现各种各样的状况，比如烦躁、情绪不稳、食欲不佳、口腔溃疡、头痛等等很多的并发症状，直接影响了正常的工作与生活。其实这些症状都是可以改善的。除了运动、保健外，还可以根据不同的体质不同的时期选择适合的饮食。现在一起来了解下饮食改善月经7大点吧。
1.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
4.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
5.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
7.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
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