女性如何预防经期失眠？
2011-10-24 09:04:34
经期失眠，这可难倒了不少女性。如何预防经期失眠呢？首先，经期失眠与很多因素有关，要改善经期失眠的情况，就得把这些原因给一一破解。就让微微健康网小编来为你说说女性该如何预防经期失眠吧。
1、选对夜用卫生巾
选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。
2.合理饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
3.适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
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