减轻女性经前期紧张有哪些饮食原则？
2011-09-21 09:45:04
女性月经前一般都会精神紧张甚至是忐忑不安，甚至有时候严重影响到了正常的学习与生活。如果出现了经前紧张的情况，不用担心，现在微微健康网小编为你介绍些饮食原则，缓解你的紧张情绪!
女性经前期紧张症状和特点
一般于经前7-10天开始，主要表现为烦燥、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等，症状逐渐加重，但月经来潮后可自行消退;其特点是周期性且自行消退。
减轻女性经前期紧张的饮食原则
1、经前期紧张症的治疗，应注意补充维生素B6，有减轻其症状的作用。维生素B6还可矫正细胞内镁含量低的状况。
3、为防治紧张症状的发生，女性饮食中要注意少用含咖啡的饮料，少用盐，少用精制糖，多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免铅的摄入。
2、经前期紧张症者的膳食中钙/磷比值常高于正常，发钙也可能高，应注意少饮奶和含钙高的食物。
3、在症状开始前三天要少用精制糖，患者常有多用精制糖的习惯，精制糖可增加尿中镁含量，缺镁可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入，适当增加含镁丰富的食物。
4、为预防经前紧张，在症状开始前三天要限制盐的摄入，盐可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰岛素分泌。
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