经期保健5妙方 有效舒缓经痛
2011-08-26 21:03:26
一到生理期，痛经就如梦魇般挥之不去，让你坐立不安?到底该怎么治疗痛经呢?微微健康网小编为你推荐5个小妙方，有效舒缓痛经，让你轻松自在，舒舒服服度过生理期!
我们有大半辈子时间要和经期共处，多数人都曾有过经痛的经验，经痛的程度则因人而异。但究竟经痛要如何有效舒缓呢?
以下提供5种小妙方任你挑选︰
1.热敷
＊暖暖包：
可以将暖暖包隔著一层衣物，放在腰部或下腹部疼痛的部位上，对舒缓疼痛有明显的效果。也可以在反胃时放在胃部，双脚无力时放在袜子上。
＊热毛巾：把热毛巾轻轻敷在感觉疼痛的部位，藉由血液循环的加速来舒缓疼痛。
2.吃高热量的食物
可以吃一些高热量的食物，像是巧克力、热饮、热汤等，替身体补充一些热量，也促使经血顺利排出，但还是谨记适量的原则，可别毫无忌惮的吃喔!
3.止痛姿势
经痛时，可以躺著将脚抬高靠在墙边，与身体约呈90°，放松休息。记住不要完全躺平喔!这样反而会增加疼痛感。
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